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생각하는대로 살지 않으면 사는대로 생각하게 된다.

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40대 남성 다이어트 식단 추천: 일주일 간 건강하게 체중 감량하기 40대 남성에게 적합한 다이어트 식단은 건강을 유지하면서 체중 감량을 목표로 해야 한다고 합니다. 특히 건강상 문제가 있는 경우는 무리한 유산소 운동을 할 수 없기에 식단 관리가 최우선이 되어야 한다고 생각됩니다. 이를 위해 고단백, 저탄수화물, 건강한 지방을 포함하고, 적절한 비타민과 미네랄 섭취가 중요합니다.또한, 중년 남성은 기초대사량이 감소하기 때문에 섭취 칼로리에 주의해야 합니다. 아래는 40대 남성에게 적합한 다이어트 식단을 일주일치로 구성한 예시입니다. 40대 남성 일주일 다이어트 식단Day 1아침: 삶은 달걀 2개, 아보카도 1/2개, 블랙커피 (무설탕)점심: 닭가슴살 샐러드 (채소: 양상추, 토마토, 파프리카 등), 올리브 오일 드레싱, 현미밥 1/2공기저녁: 구운 연어 스테이크, 구운 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 9. 17.
턱근육운동 6×6×6 (악관절 장애) https://youtu.be/NpG4-Dovj0E?si=wA49UkoLoxiGboTZ통증 유발 시 중단연세대학교 구강내과 내원 시 받은 자료 공감수 0 댓글수 1 2023. 10. 15.
분당차병원 주사실 (본관, 소아청소년) 운영시간 분당 차병원 본관 월~금 : 08:30~17:30 토 : 08:30~12:30 분당차여성병원 (소아청소년) 월~금 : 08:30~17:00 토 : 08:30~12:00 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 10.
간 기능을 회복하는 방법 (운동 & 음식) 간 기능을 회복하는 방법 간은 독소를 여과하고 담즙을 생성하며 에너지를 저장하는 데 도움이 되는 신체의 필수 기관입니다. 간이 제대로 작동하지 않으면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 다행히 간 기능을 회복하고 전반적인 건강을 개선하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 1) 식단 조절 간 기능 회복의 가장 중요한 단계 중 하나는 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 지방이 적고 섬유질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 간에서 처리해야 하는 독소의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 가공 식품을 피하고 알코올 섭취를 제한하면 간의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 녹차: 카페인, 카테킨 등의 성분이 간 기능을 개선해주며, 항산화 작용으로 간 세포를 보호합니다. 단, 카페킨이 3.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 2. 19.
당뇨가 오는 과정 1. 우리가 먹는 음식물은 위,소장,대장,항문으로 이어지는 9미터 길이의 관을 통과한 후 변으로 나오게 됨 2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가게 되고 간은 이것을 포도당으로 바꿈 3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로 들어가게 됨 4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고 문을 열어줘야 들어가는데, 이 문을 열어주는 게 인슐린임 5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨 6. 간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면, 인슐린은 포도당을 두 시간 이내에 세포 속으로 다 집어넣음 7. 그런데, 너무 음식물이 자주 들어오면 인슐린이 지쳐 일을 잘 안 하기 시작함 8. 세포 속에 포도당들이 다 들어가지 못하고 핏속에 남게 됨 9. 이것을 인슐린 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 12. 26.
잇치 - 피톤치드 150g 동화약품 이번에는 잇치 피톤치드를 구매했습니다. 용량 150g이고 가격은 9,000원으로 다른 곳 보다 구매한 약국이 저렴한 편 입니다. 사용해보니 자기 전에 한 번 더 간단히 양치할때 쓰기 무난합니다. 공감수 0 댓글수 0 2022. 11. 16.
관절염 환자 건기식 고민 (보스웰리아, 초록홍합, 홍화씨 등) 소아성 류마티스와 강직성 척추염으로 어려서부터 다양한 건강식기능품과 대체 치료를 시도했는데요. 과거 초록홍합도 구매해서 먹었습니다. 정확히는 2003년쯤 직구로 힘들게 리프리놀 구재해서 먹다가 씨스팜에서 정식 수입을 해줘서 해당 제품으로 장복을 했는데... 20대 초반이 먹기에는 부담스러운 가격이기도 하여 2년 정도 먹고는더 이상 먹지 못 했습니다. 근데 최근 nsaid 말고 다시 뭔가를 섭취해볼까 생각하니 MSM, 보스웰리아, 홍화씨, 두충과 같이 생각나더군요. 정답은 없고 본인 체질에 맞아야겠지만 우선 초록홍합은 이미 경험해봐서 경제적으로 부담 덜 하게 잘 골라봐야겠네요. 우선 제가 알던 씨스팜은 씨스팡으로 사명을 변경한 거 같고 차승원 배우를 모델로 관절팔팔 제품으로 브랜딩 되어 있군요. 제품명이 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 5. 28.
지방간, 고지혈증, 중성지방 관련 약물 및 건강식품 코로나 시점 이후 재택으로 인한 활동량이 적어지다보니 채혈 결과들이 대사증후군으로 향해 달려가고 있습니다. (이미 몇가지는 그 이상이기도~~) 작년 (2021년) 12월 초 건강검진에서 확인한 중성지방 수치는 156mg정도였는데 2021.12.03 수치 어제(1/8) 체크했을떄 무려 310mg 나오면서 약 처방(피브레이트 추정)을 권하시기도 했는데요. 이미 먹는 약들이 많아서 이번 결과만으로 약물을 추가하기에는 부담이 있어서 최근 불어난 몸무게부터 줄인 후 관찰해보려고 합니다. 집에서도 기존 건강검진 내역을 모두 살펴보니 최근 몇년간 간수치가 정상 범위를 넘어갔었지 콜레스테롤 항목들은 모두 정상수치로 문제가 없었습니다. 결국 최근 편하게 먹으려고 했던 탄수화물 의주 식단이 문제로 보이기에 원인부터 제거해.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 9.
시슬린 - 연질캡슐 (삼일제약) 공감수 0 댓글수 0 2021. 11. 27.
우리나라 척추 디스크 분야 1인자 - 정선근 교수 https://construe.tistory.com/m/572 서울대 재활의학과 정선근 교수가 추천하는 최고의 운동 벤치 150kg 들었던 서울대 재활의학과 정선근 교수님이 추천하는 최고의 운동 construe.tistory.com 공감수 2 댓글수 0 2021. 9. 30.
배체트 - 질병안내 이미지 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 10.
휴미라 LOT기재 2021년 7월 2일 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 2.
질병 분류 기호 https://www.kcdcode.kr/mobile/contents/@@질병분류기호www.kcdcode.krM45 강직성척추염 기타 등등 공감수 0 댓글수 0 2021. 3. 23.
경증 또는 중증 안면 외상 공감수 0 댓글수 0 2021. 3. 22.
봉와직염 (연조직염) - 안면 부위 (악관절) 고생 후기 지병인 악관절 장애로 직접 익상근과 교근에 2008년부터 체침 (일반 한의원 같이 일회용 침 사용) 하고 있는데요. 6년 전 측두하악 수술을 했어도 이후 교정 마무리 단계에서 치근이 녹는 바람에 제대로 못 끝내서 여전히 의존도가 높습니다. 문제 발달은 아침에 일어나 평소와 같이 위생장갑 끼고 익상근 마사지를 한 후 잠시 쉬었다가 침 놓을 부위를 잘(?) 소독하고 난 후 놓고 제거했는데 이번에는 뭔가 잘못된 거 같다는 느낌이 빼고 1분 정도 지나니 밀려옵니다. 개구도 해보고 난 후 부드러운 딸기를 씹는데 순식간에 염증이 퍼지더군요. 그때까지만해도 침을 깊게 넣어서 혈관을 건들었나보다 생각하고 기존 비슷한 경험일때 nsaid(비스테로이드성 소염제)로 해결되었던지라 세레브렉스 우선 1알 먹었습니다. 맘 속으로.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 3. 13.
세파메칠정 - 대화제약 (645601100) 봉와직염으로 처방 받은 후 약물 정보 남겨봅니다. 출처 주소 http://naver.me/GCMdaigM세파메칠정[외형정보] · 성상 : 엷은 주황색의 장방형 필름코팅정 · 제형 : 필름코팅정 · 모양 : 장방형 · 색상 : 주황 · 식별표기 : (앞)마크, (뒤)MCL [성분정보] 메틸올세팔렉신리시네이트 500mg [저장방법] m.terms.naver.com 세파메칠정 식약처 분류항병원생물성 의약품 > 항생물질제제 > 주로 그람양성, 음성균에 작용하는 것구분전문 의약품제조(수입) 업체명대화제약제조·수입 구분제조보험코드645601100제형필름코팅정모양장방형색깔주황식별표기마크, MCL 외형정보 · 성상 : 엷은 주황색의 장방형 필름코팅정 · 제형 : 필름코팅정 · 모양 : 장방형 · 색상 : 주황 · 식별.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 3. 13.
치아형태 - 상악 중절치, 측절치, 견치 https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=sssplant&logNo=221359253673&targetKeyword=&targetRecommendationCode=1[치아 형태] 형태가 기능을 지배한다_ STEP 02_치아의 기본 형태_상악지난주부터 치아 형태와 기능에 대해서 포스팅을 시작했습니다. https://blog.naver.com/sssplant/22135469...blog.naver.com이미지 출처 공감수 0 댓글수 0 2021. 3. 8.
연세대학교 신촌캠퍼스 치과대학병원 과별 전화번호 (신촌세브란스 치과대학 병원) 보존과 02-2228-8700~3 보철과 02-2228-8727 구강악안면외과 02-2228-8750~2 교정과 02-2228-8780~1 소아치과 02-2228-8800~2 치주과 02-2228-8820~2 구강내과 02-2228-8880~2 통합치의학과 02-2228-8980~1 치과 응급진료센터 전화번호 : 02-2227-7777 http://naver.me/G3Kn5iAJ 네이버 세브란스 응급진료 이용안내를 위한 응급진료센터 주요 전화번호, 응급진료센터 당직전문의 진료과목, 진료 절차에 대한 정보를 제공합니다. link.naver.com 예약변경 : 1599-1004 원무과: 02-2228-8632 https://dentistry.yonsei.ac.kr/dental/index.do 치과대학병원 연.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 3. 8.
Now Foods, 2배 강도 실리마린, 300mg, 베지 캡슐 200정- silymarin (밀크씨슬) 아이허브에서 구매했던 제품인데요. 최근 검사한 수치가 살짝 낮게 나오고는 있는 거 보니 효과를 보고 있다고 할 수 있겠네요. 전 이미 우루사 200mg와 고덱스 상시 복용하고 있어서 구매한 후 부담 없이 하루에 1알 먹고 있습니다. 일단 이 제품을 선택한 이유는 저렴한 가격인데요,실리마린 함유량이 캡슐당 무려 300mg 입니다. 이미지는 아래 참고 부탁드립니다. 가격이 2~2.1만원 정도로 (아이허브 쿠폰 쓰면 더 싸집니다)국내에서 파는 건강기능식품 (이하 건기식) 제품에 비해서는 혜자 수준에 가격입니다. GNM 건강한 간 밀크씨슬 이런 제품만 보더라도 주성분인 실리마린 130mg 들어가 있고가격이 무료 12개월 기준 51,900원인데요. 이 제품 경우 360정 51,900원 경우는 한 캡슐에 144원 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 2. 27.
서울대 재활의학과 정선근 교수가 추천하는 최고의 운동 벤치 150kg 들었던 서울대 재활의학과 정선근 교수님이 추천하는 최고의 운동 공감수 0 댓글수 0 2020. 12. 26.
건강식품 알레르기 관련 (비타민B3, 글루코사민 복합성분) 다양한 영양제를 복용해 보았으나 저한테 최근 유독 강하게 알레르기 반응이 오는 두 가지 제품을 적어봅니다. 그리고 둘 다 경험하고는 절대로 건들지 않는데 가족 중에는 문제 없이 잘 섭취 중이라 못 버리고 있습니다. 즉, 특정 제품이 잘못되었다는 의미가 아닌 제 개인적인 이야기입니다. 우선 Life Extension 제품인 Vitamin B3 Niacin 500mg 입니다. 복용 후 10분 정도 지나면 귀가 엄청 빨개지면서 붓고 두피쪽 열이나서 가렵기 시작 후 온 몸이 벌레기어 가는 느낌이 옵니다. 건강식품 먹다가 아나필락시스 오는 경우는 없어야 하는데 이제 세 차례 경험하니 확실히 이 제품은 저랑 맞지 않습니다. 그리고 두 제품 모두 조개류 알레르기와 상관없는 제품으로 알고 있고 있다해도 저도 여지것 없.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 12. 26.
아이오바이오- P,W,F1450 구매 후기 (제조사 금호덴탈) 기존 구매해서 잘 쓰고 있는 F1450 만족도가 너무 좋아서 다른 제품인 P, W도 이번에 구매했습니다. 구매 가격에 따라 P치약 휴대용 증정이 있었는데요. 외출 시 유용하게 쓰일 거 같고 실제 사용해보니 셋 중에 데일리 제품으로는 잇몸개선 성분 의주로 대표적으로 프로폴리스 들어가 있고 더불어 적당한 불소도 포함되어 있는 P치약이 좋아 보이는데요 아래 성분 입니다. 그리고 W(화이트)경우는 성분을 보니 과산화수소는 없으나 탄산칼슘, 인산삼칼슘 둘 다 들어가서 연마제가 그나마 다른 제품들보다 더 들어가고 피로인산나트륨으로 치석케어 기능을 좀 더 강화한 걸로 보입니다. 양치 시 치약 자체가 다른 두 가지 보단 매트합니다. (T.I.D 나 시린메드 느낌이네요) 치약 선택하실때 도움 되시기 바랍니다. 공감수 1 댓글수 0 2020. 12. 17.
클란자 CR정 개량신약(아세클러페낙 200mg) - 한국유나이티드제약 아세클로페낙 성분으로 기존 복용하던 대웅제약 에어탈정하고 같은 성분이나 용량은 2배이고 약효는 24시간 유지되는 개량신약입니다. 이번에 내과 진료 시 세레브렉스로 통증관리가 안 되어서 비상용으로 받았습니다. 속방층 85mg 녹아서 복용 후 빠르게 효과가 나타난 후 서방층 115mg 천천히 녹는 방식인데요. 세레브렉스 보단 통증 측면에서는 좋으나 상대적으로 위에는 상당한 부담감이 있어서 빈속에는 먹는 일은 없도록 주의하고 있습니다. 이미지 보시고~~ 밑에는 이어서 약물 정보 자료 찾아서 붙이도록 하겠습니다. 에어탈정과 같이 찍어 보았습니다. 그리고 참 클란자에스연질캡슐 100mg도 처방 받은 내역이 있어 이미지 남겨 봅니다. 클란자CR정[ Clanza CR Tab.] 식약처 분류 신경계감각기관용 의약품 >.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 12. 13.
동아오팔몬정 - 동아에스티 (리마프로스트알파덱스) 2009년쯤 근전도 검사에서는 이미 목 허리 신경이 눌린 것은 확인했었고~ 허리디스크는 탁구 한창 생활체육으로 부수 올리고 싶어 무리하다가 류마티스와 별개로 얻은 고질적인 만성 질환이 되었는데 이젠 좌골신경통과 반사통으로 너무 저립니다. 그래서 진료 시 아침에 다리가 너무 저리고 아프다 이야기를 하니 오팔몬 처방을 하나 추가 해주시더군요. 통증이 심해서 받았네요 ㅠㅠ 우선 하루에 1회 1정으로 60일치 (60정) 처방 받았습니다. 살 빼고 해야 드라마틱한 효과가 있어보이네요. 카페인과 탄수화물도 줄여야 합니다. ㅠㅠ 동아오팔몬정 식약처 분류개개의 기관계용 의약품 > 순환계용약 > 기타의 순환계용약구분전문 의약품제조(수입) 업체명동아에스티제조·수입 구분제조보험코드642500950임산부 금기 등급1등급 : .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 11. 15.
류마티스 질환 - 전신 혈관염 전신 혈관염 개요 혈관염은 평소 우리 몸을 지키는 정상 면역이 도리어 신체를 공격하면서 혈관 벽에 염증이 발생하고, 이에 따라 혈관과 연결된 피부, 장기 등 신체조직까지 손상되는 자가 면역 질환입니다. 원인은 유전이나 감염, 약물, 악성종양 등으로 다양합니다. 만약 고열, 관절통, 피로, 단백뇨 등의 흔한 증상부터 혈뇨와 객혈 등의 심각한 증상에 이르기까지, 오랜 기간 치료를 받았지만, 차도가 없거나 악화한다면 혈관염이 근본 원인일 수 있습니다. 특히 모세혈관을 포함한 작은 혈관에 발생하는 혈관염은 발견도 어렵고 위험성도 높지만, 많이 알려지지 않아 병을 키우기 쉽습니다. 혈관염은 주로 염증이 침범한 혈관의 크기에 따라 큰 혈관, 중간 크기 혈관, 작은 혈관에 생기는 혈관염으로 분류합니다. 이외에도 세부.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 11. 6.
강직성 척추염의 날 (11월 1번째 금요일) 애증 관계 강직성 척추염 (강척 AS) 의 날 공감수 0 댓글수 0 2020. 11. 6.
알레그라정 120mg- Allegra Tab. 120mg 한독약품 (일반의약품) Allegra Tab. 120mg 식약처 분류 신경계감각기관용 의약품 > 알레르기용약 > 항히스타민제구분일반 의약품 제조(수입)업체명 : 한독 제조·수입 : 제조 보험코드 : 652100960 임산부 금기 등급 2등급 : 명확한 임상적 근거 또는 사유가 있는 경우 부득이하게 사용 제형:필름코팅정 모양:장방형 색깔:분홍 식별표기:012 외형정보 · 성상 : 연분홍색의 긴 타원형의 필름코팅정 · 제형 : 필름코팅정 · 모양 : 장방형 · 색상 : 분홍 · 식별표기 : 012 --- 성분정보 펙소페나딘염산염 120mg 저장방법 기밀용기, 실온보관. 효능효과 [허가사항변경(2010년 재평가) 의약품관리과-7389호, 2011.12.29] (정제) * 120 mg 알레르기비염 증상 완화 용법용량 [허가사항변경(2.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 18.
한미 오메가 연질 캡슐 - (주)한미약품 오마코 제품과 서로 대체 의약품으로 많이 쓰이는 한미 오메가 연질캡슐입니다. 한미오메가연질캡슐 식약처 분류개개의 기관계용 의약품 > 순환계용약 > 동맥경화용제구분전문 의약품제조(수입) 업체명한미약품제조·수입 구분제조보험코드643507130판매처판매 약국 찾기제형연질캡슐모양타원형색깔노랑, 투명식별표기OMEGA 외형정보 · 성상 : 미황색의 유성물질이 충전된 투명한 장방형 연질캡슐 · 제형 : 연질캡슐 · 모양 : 타원형 · 색상 : 노랑, 투명 · 식별표기 : OMEGA 성분정보 오메가-3-산에틸에스테르90 1000mg 저장방법 기밀용기, 25℃이하 보관, 얼리지 말 것. 효능효과 다음의 내인성 고트리글리세라이드혈증 환자의 상승된 트리글리세라이드 수치를 감소시키기 위한 식이요법의 보조제 1) 고트리글리세라.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 8.
독감 백신 스카이셀플루 4가 (SK바이오사이언스 / SK케미칼) 유정란 배양 제품은 피해서 매년 접종을 하는데 다행이 가까운 소아과에 있다고 합니다. 가격은 4만원이더군요. (저렴한 곳은 3~3.5정도 입니다.) 전 9월에 같은 제품 분당 서현에 있는 이비인후과에서 3.5에 먼저 맞았으나 가족들이 아직이라 여러군데 전화한 후 찾아서 접종하였습니다. 그리고 국내 백신 제조방식은 아래와 같습니다. 세포배양은 스카이셀플루가 유일하고요. 제 경우나 식구들도 계랸알레르기는 없긴하나 3년째 이 제품만 찾아서 접종하고 있고 혹시나 하는 이슈를 대비하기 위하여 가능한 아이들도 이 백신으로 찾아서 접종해주고 있습니다. 외형정보 · 성상 : 투명 또는 약간 백탁의 액상제제가 든 무색투명한 바이알 성분정보 정제 불활화 인플루엔자 바이러스 항원 B형[B/Brisbane/60/2008 - .. 공감수 1 댓글수 0 2020. 10. 5.
닥터스베스트 (Doctor's BEST) - 커큐민 파이토솜 (curcumin phytosome) 1,000mg 커큐민 제품 하나 사서 먹고 있습니다. 열심히 복용해야겠네요. 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 1.

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