공복 운동 vs 공복 커피 — 아침에 뭐가 더 좋을까?
주요 키워드(타이틀/상단 본문에 반복): 공복 운동, 공복 커피, 아침 루틴, 체지방, 위장 자극보조 키워드: 저강도 유산소, 카페인 타이밍, 물 섭취, 공복 혈당, 아침 스트레칭한 줄 요약아침엔 저강도 공복 운동 + 물 한 컵을 기본으로 하고, 커피는 운동 30분 전 or 아침 식사 후로 타이밍을 나누면 위 자극을 줄이고 체지방 사용 효율을 높일 수 있어요.목차1. 공복 운동의 장단점2. 공복 커피의 장단점3. 아침 루틴 10분 셋업(초보/중급)4. 위 자극 줄이는 4가지 팁5. Q&A(FAQ)1) 공복 운동의 장단점장점: 수면 후 글리코겐이 낮아 지방 사용 비율↑, 바쁜 출근 전 시간 효율 좋음.단점: 저혈당/어지럼 가능, 고강도는 비추.추천 강도: 대화 가능한 저강도 유산소(10–20분) + 전신 ..
2025. 10. 19.
